sepak

Anda pelatihan untuk itu pertandingan sepak bola semua penting dan perlu untuk meningkatkan kecepatan Anda, tetapi tidak tahu bagaimana untuk pergi tentang itu. Apakah Anda bermimpi menjadi Pele berikutnya atau Maradona? Jangan khawatir! Berikut adalah beberapa tips bagi Anda untuk membangun stamina dan kecepatan dan menjadi tangguh di lapangan!

Hal penting pertama yang harus diingat adalah bahwa mengembangkan kecepatan Anda sebagai pemain sepak bola adalah tidak sama dengan mengembangkan berenang atau berjalan kecepatan, karena sepak bola bukan hanya Togel online berjalan lebih cepat, ini tentang berpikir, bereaksi dan beradaptasi lebih cepat juga.

Pertama, mari kita mendapatkan ide dari apa yang kecepatan yang Anda butuhkan untuk berkembang. Anda harus berpikir lebih cepat pada kaki Anda, Anda perlu menganalisis dan beradaptasi lebih cepat, Anda perlu untuk mempercepat dan mengubah arah lebih cepat, cocok kecepatan Anda untuk lawan Anda dan belajar untuk menendang dengan kecepatan yang berbeda dll

Anda harus ingat bahwa atlet fit adalah atlet terbaik, jadi mulai pelatihan kecepatan Anda dengan menjadi mental dan fisik bugar. Beberapa cara di mana Anda dapat mengembangkan kecepatan Anda yang dibahas dalam artikel ini.

Anda dapat berlatih dengan menempatkan penanda dalam dua baris di sudut kecil antara kedua garis, sekarang lari dari satu penanda ke yang lain, membungkuk dan menyentuh penanda, sebelum pindah, ini baik untuk kelincahan dan pengembangan otot kaki, Anda juga dapat mencoba ini dengan bola. Tenun bola antara penanda mengembangkan kecepatan Anda, otot-otot kaki Anda dan teknik bola Anda juga. Iya nih! Itu adalah bagaimana Spanyol bintang diakui dunia internasional Bojan Krkic dimulai pada perjalanannya dari 961 gol hanya dalam 7 musim!

Membagi diri menjadi dua tim dan berpasangan pemain dari tim lawan. Pemimpin dari pasangan berjalan secara acak di sekitar lapangan dan pemain lain memiliki bayangan gerakan mereka, menjaga jarak minimum setiap saat. Hal ini membantu Anda untuk beradaptasi dan menyesuaikan kecepatan Anda untuk lawan dan mengembangkan stamina.

Sebelum Anda mulai bekerja apapun di luar, pemanasan sangat penting, jadi jika Anda berada di daerah terbuka kemudian berjalan, joging, berlari dan berlari di kecepatan yang berbeda dalam siklus acak, melakukan squats dan sit-up untuk pemanasan otot dll sebelum Anda mulai Anda intensitas latihan yang tinggi. Untuk mengembangkan otot inti yang kuat, melakukan banyak berbagai jenis sit-up. Mengembangkan kekuatan di tubuh bagian bawah, dengan latihan beban dengan squats, betis menimbulkan dll Ini kekuatan mental dan otot tubuh yang kuat yang lebih rendah yang akan memungkinkan Anda untuk ‘menekuk’ seperti Beckham!

Bersama dengan kecepatan Anda juga perlu mengembangkan stamina Anda. Stamina dapat dikembangkan oleh jogging secara teratur dan berjalan, berat badan dan pelatihan sirkuit juga suatu keharusan. Anda mungkin perlu menggunakan peralatan olahraga seperti master tangga, bobot, treadmill dan pelatih lintas. Stamina pada dasarnya adalah tentang menyelesaikan putaran kegiatan moderat dalam kecepatan monoton untuk membantu melestarikan kekuatan dan kecepatan. Anda harus ingat bahwa kekuatan dan kecepatan tidak berguna tanpa stamina.

Sebelum Anda memulai latihan rutin Anda, kunjungi dokter Anda untuk mendapatkan saran-nya. Juga ingat bahwa itu semua dimulai di kepala! Jadi Psyche diri Anda, bersiaplah untuk banyak kerja keras, jangan pernah menyerah, dan ingat bahwa tidak ada dalam hidup adalah mudah, Ronaldinho atau Beckham atau Alexandre Pato tidak memiliki mudah! Jika Anda ingin mencapai kebesaran, maka Anda perlu bekerja keras! Semua yang terbaik!